Life in the future
40代からの体の悩み
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Life in the future40代からの体の悩み |
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| 食品名 | 目安量 | 食塩釁 | |
| 肉の加工品 | 肉味付け缶詰 コンビーフ缶詰 ローストビーフ 焼き豚／2枚 ベ－コン ショルダーベーコン プレスハム／2枚 ボンレスハム ロースハム ウインナーソーセージ／2本 混合ソーセージ フランクフルトソーセージ 焼き鳥缶詰 |
40g 50g 70g 40g 40g 40g 40g 40g 40g 40g 40g 40g 50g |
0．7g 0．9g 0．6g 1．0g 0．8g 1．0g 1．0g 1．1g 1．0g 0．8g 0．9g 0．8g 1．1g |
| 乳製品 | カッテージチーズ プロセスチーズ チーズスプレッド |
25g 25g 20g |
00．4g 0．7g 0．5g |
| 魚介類の加工品 | あさり味付け缶詰 あじ開き干し／生り尾 いか味付け缶詰 いか塩辛／大さじ1弱 いわし・しらす干し／大さじ2 いわし・煮干し／中5尾 いわし・めざし／生3尾 うなぎかば焼き／2尾 うに・粒うに うに・練りうに／大さじ1 かつおフレーク味付け缶詰 かれい・干しかれい／1尾 このしろ・こはだ さけ・塩鮭／2切れ さけ・スモークサーモン温燻 さけ・すじこ／大1個 さば塩干し さば・しめさば／1/4身 さばみそ煮缶詰 さんまかば焼き缶詰 さんま開き干し ししゃも・国産生干し するめ／中1枚 たらこ生／半腹 たらばがに水煮缶詰 はたて貝柱水煮缶詰 まぐろフレーク味付け缶詰 |
25g 60g 50g 15g 10g 10g 40g 160g 10g 10g 50g 80g 50g 90g 30g 20g 100g 75g 50g 50g 100g 50g 80g 50g 25g 25g 50g |
25g 60g 50g 15g 10g 10g 40g 160g 10g 10g 50g 80g 50g 90g 30g 20g 100g 75g 50g 50g 100g 50g 80g 50g 25g 25g 50g |
| 食品名 | 目安量 | 食塩量 | |
| 水産練り製品 | 蒸しかまぼこ さつま揚げ／1個 だて巻き／1．5本 焼きちくわ はんぺん／1個 魚肉ソーセージ 魚肉ハム |
40g 40g 40g 40g 100g 30g 30g |
1．0g 0．8g 0．4g 0．8g 1．5g 0．6g 0．7g |
| つくだ煮 | あさり・つくだ煮 えび・つくだ煮／大さじ山もり1 いかなご・あめ煮／大さじ1弱 かつお角煮／3個 昆布・つくだ煮 昆布・とろろ昆布 たら・でんぶ／大さじ1 のり・つくだ煮 はぜ・甘露煮 わかさぎ・つくだ煮／3～4尾 |
15g 10g 10g 15g 10g 10g 10g 10g 10g 10g |
1．1g 0．5g 0．4g、 0．6g 0．7g 0．5g 0．4g 0．5g 0．4g 0．5g |
| 漬け物 | 梅干し／約1個 かぶ・ぬか漬け（皮むき） かぶ・塩漬け（皮つき） きゅうり・ぬか漬け きゅうり・塩漬け ザーサイ しょうが酢漬け だいこん・たくあん だいこん・ぬか漬け だいこん・福神漬け なす・ぬか漬け なす・しぼ漬け 白菜・塩潰け 白菜・キムチ らっきょう・甘酢漬け／4個 わさび漬け |
10g 20g 20g 20g 20g 20g 10g 20g 20g 20g 20g 20g 40g 40g 40g 20g |
2．2g 1．4g 0．6g 1．1g 0．5g 0．9g 0．7g 0．9g 0．8g 1．0g 0．5g 0．8g 0．9g 0．9g 0．9g 0．5g |
| 穀類・豆腐その他 | あんばん／小1個 食パン／1きん8枚切り2枚 ロールパン／2個 ケーキ・ドーナツ／1個 ポテトチップス／1袋 うずら豆・煮豆 がんもどき／1枚 串だんご・しょうゆ／1本 塩せんべい／約2枚 |
60g 100g 60g 60g 25g 50g 130g 60g 25g |
0．4g 1．3g 0．7g 0．2g 0．3g 0．2g 0．7g 0．4g 0．5g |
高血圧 - 食塩含有量の多い加工食品