40代 健康

Life in the future

40代からの体の悩み
HOMEBLOGShopping
vol.2 生活習慣病の王様
vol.3 あなたの重症度と治療法は?
vol.4 高血圧のタイプ
vol.5 どこで高くなる?
vol.6 高血圧による体のダメージ
vol.7 血圧の自己測定
vol.8 血圧計の種類
vol.9 血圧の測り方
vol.10 血圧の測り方2
vol.11 運動療法
vol.12 その他の生活対策
vol.13 食生活の改善
vol.14 食生活の改善2
vol.15 塩分を上手に採る
vol.16 食塩制限の基本
vol.17 カリウムの上手な採り方
vol.18 カルシウムの上手な採り方
vol.19 食生活のその他の注意
vol.20 高血圧に良い肉や魚乳製品
vol.21 高血圧に良い野菜きのこ、海藻
vol.22 高血圧に良い果物、豆や芋
vol.24 薬物による高血圧の治療
vol.25 薬物による高血圧の治療2
vol.26 薬物による高血圧の治療3
vol.27 塩分が1日10g以下の献立1
vol.28 塩分が1日10g以下の献立2
vol.29 塩分が1~2gのおかず
vol.30 塩分が1g以下のおかず
vol.31 血圧を下げる食事1
vol.32 血圧を下げる食事2
vol.33 血圧を下げる食事3
vol.34 血圧を下げる食事4
vol.35 血圧を下げる食事5
vol.36 血圧を下げる食事6

高血圧 - 食塩含有量の多い加工食品

  食品名 目安量 食塩釁
肉の加工品 肉味付け缶詰
コンビーフ缶詰
ローストビーフ
焼き豚/2枚
ベ-コン
ショルダーベーコン
プレスハム/2枚
ボンレスハム
ロースハム
ウインナーソーセージ/2本
混合ソーセージ
フランクフルトソーセージ
焼き鳥缶詰
40g
50g
70g
40g
40g
40g
40g
40g
40g
40g
40g
40g
50g
0.7g
0.9g
0.6g
1.0g
0.8g
1.0g
1.0g
1.1g
1.0g
0.8g
0.9g
0.8g
1.1g
乳製品 カッテージチーズ
プロセスチーズ
チーズスプレッド
25g
25g
20g
00.4g
0.7g
0.5g
魚介類の加工品 あさり味付け缶詰
あじ開き干し/生り尾
いか味付け缶詰
いか塩辛/大さじ1弱
いわし・しらす干し/大さじ2
いわし・煮干し/中5尾
いわし・めざし/生3尾
うなぎかば焼き/2尾
うに・粒うに
うに・練りうに/大さじ1
かつおフレーク味付け缶詰
かれい・干しかれい/1尾
このしろ・こはだ
さけ・塩鮭/2切れ
さけ・スモークサーモン温燻
さけ・すじこ/大1個
さば塩干し
さば・しめさば/1/4身
さばみそ煮缶詰
さんまかば焼き缶詰
さんま開き干し
ししゃも・国産生干し
するめ/中1枚
たらこ生/半腹
たらばがに水煮缶詰
はたて貝柱水煮缶詰
まぐろフレーク味付け缶詰
25g
60g
50g
15g
10g
10g
40g
160g
10g
10g
50g
80g
50g
90g
30g
20g
100g
75g
50g
50g
100g
50g
80g
50g
25g
25g
50g
25g
60g
50g
15g
10g
10g
40g
160g
10g
10g
50g
80g
50g
90g
30g
20g
100g
75g
50g
50g
100g
50g
80g
50g
25g
25g
50g

  食品名 目安量 食塩量
水産練り製品 蒸しかまぼこ
さつま揚げ/1個
だて巻き/1.5本
焼きちくわ
はんぺん/1個
魚肉ソーセージ
魚肉ハム
40g
40g
40g
40g
100g
30g
30g
1.0g
0.8g
0.4g
0.8g
1.5g
0.6g
0.7g
つくだ煮 あさり・つくだ煮
えび・つくだ煮/大さじ山もり1
いかなご・あめ煮/大さじ1弱
かつお角煮/3個
昆布・つくだ煮
昆布・とろろ昆布
たら・でんぶ/大さじ1
のり・つくだ煮
はぜ・甘露煮
わかさぎ・つくだ煮/3~4尾
15g
10g
10g
15g
10g
10g
10g
10g
10g
10g
1.1g
0.5g
0.4g
0.6g
0.7g
0.5g
0.4g
0.5g
0.4g
0.5g
漬け物 梅干し/約1個
かぶ・ぬか漬け(皮むき)
かぶ・塩漬け(皮つき)
きゅうり・ぬか漬け
きゅうり・塩漬け
ザーサイ
しょうが酢漬け
だいこん・たくあん
だいこん・ぬか漬け
だいこん・福神漬け
なす・ぬか漬け
なす・しぼ漬け
白菜・塩潰け
白菜・キムチ
らっきょう・甘酢漬け/4個
わさび漬け
10g
20g
20g
20g
20g
20g
10g
20g
20g
20g
20g
20g
40g
40g
40g
20g
2.2g
1.4g
0.6g
1.1g
0.5g
0.9g
0.7g
0.9g
0.8g
1.0g
0.5g
0.8g
0.9g
0.9g
0.9g
0.5g
穀類・豆腐その他 あんばん/小1個
食パン/1きん8枚切り2枚
ロールパン/2個
ケーキ・ドーナツ/1個
ポテトチップス/1袋
うずら豆・煮豆
がんもどき/1枚
串だんご・しょうゆ/1本
塩せんべい/約2枚
60g
100g
60g
60g
25g
50g
130g
60g
25g
0.4g
1.3g
0.7g
0.2g
0.3g
0.2g
0.7g
0.4g
0.5g
Copyright (C) ~ Life in the future ~ 40代からの体の悩み All Rights Reserved.